Лучше всего позвонить в Компанию Скалодромы Жужа и просто по телефону получить бесплатную консультацию, чем читать то что тут написано.

Здравствуйте! В этой статье мы постараемся рассказать вам о так виде домашнего тренинга, как тренировка с помощью детского скалодром, а также рассказать, какие упражнения на детском скалодроме самые эффективные. Конечно, ничто в полной мере не может заменить полноценного регулярного посещения тренажерного зала, однако у многих людей есть сложности со временем или финансами, которые не позволяют им ходить в спортзалы. В таком случае хорошим вариантом будет покупка детского скалодрома, которая позволит вам тренироваться в домашних условиях. Однако и это нужно делать правильно. Но для начала давайте выберем нужную стенку, ведь все они отличаются между собой как качеством, так и комплектацией.

Как подобрать детский скалодром?

Для того чтобы правильно выбрать детский скалодром, нужно определиться со своими тренировочными целями, а также рассчитать параметры комнаты, в которой она будет находиться. Разберем все по порядку.
Если вы хотите серьезно подойти к тренировкам, то конечно желательно приобрести максимально полный комплект дополнительных элементов к стенке. Комплектность в целом определяет предназначение тренажера, спектр его возможностей и даже возрастной диапазон тренирующихся. Помимо стандартных перекладин, ваша стенка может быть оснащена следующими элементами:

• боксерской грушей;
• турником;
• гимнастическими кольцами;
• веревочным канатом;
• веревочной лестницей;
• скамьей для пресса;
• брусьями.

Чаще всего все эти элементы являются съемными, так что вы всегда можете отсоединить, например, скамью для пресса, чтобы выполнять отжимания на брусьях.

Что касается параметров детского скалодрома, то основным из них является высота, ведь тренажер должен крепиться как к стене, так и к потолку. Средняя высота стойки находится в пределах от 2,4 м до 2,9 м. Но даже если у вас неординарные размеры квартиры или дома – скорее всего вы все равно сможете подобрать нужный экземпляр.

Второй по важности критерий при выборе стенки – это ее качество и долговечность. Здесь нужно обратить внимание на материал изготовления стоек и перекладин. Классическим вариантом является деревянные материалы, но в последнее время большую популярность набирают изделия из металла, так как они прочнее и надежнее. Неплохим вариантом считаются детский скалодром Жужа, которые вы можете приобрести, например, в интернет магазине Fotos.ua. Но если вы выбираете модель для ребенка, есть смысл обратить внимание именно на деревянные модели – среди них можно найти наиболее яркие и интересные решения в плане дизайна.

Тренировка и упражнения на детском скалодроме

Теперь можно перейти непосредственно к теме нашей статьи: как тренироваться с помощью детском скалодроме? Ниже мы подготовили для вас список самых популярных упражнений на детском скалодроме, как для детей, так и для взрослых.

Упражнения на детском скалодроме для детей:

1. Исходное положение - лицом к стенке. Захватите самую высокую перекладину двумя руками и свесьте ноги. Так разрабатываются связки рук и выравнивается позвоночник, что очень важно для правильного формирования скелета ребенка.
2. Встаньте на нижнюю перекладину и возьмитесь двумя руками за ту перекладину, которая находится примерно на уровне груди. После этого приседайте. Это упражнение способствует растяжке связок рук и развивает бедренные мышцы.
3. Займите положение предыдущего упражнения, только теперь не приседайте, а поочередно отводите прямую ногу назад. Так в работу включаются мышцы спины и бедра.
4. Станьте спиной к стенке, обхватите руками высокую перекладину, а ноги поставьте нижнюю перекладину. Теперь выгибайте тело вперед.
5. Поставьте прямую ногу на 2 – 3 перекладинку снизу и начинайте не глубоко приседать. Это упражнение очень хорошо развивает мышцы бедра.

Упражнения на детском скалодроме для взрослых:

1. Вися на перекладине, поджимайте согнутые ноги. Через определенное время вы сможете поворачивать таз и даже выпрямлять ноги. Это упражнение очень хорошо нагружает мышцы брюшного пресса.
2. Примите положение, описанное в прошлом упражнении, только теперь разводите ноги в стороны и скрещивайте их. Упражнение задействует мышцы бедер, особенно внешнюю часть.
3. Поместите ногу на нижнюю перекладину, а рукой держитесь немного повыше. После этого приседайте на одной ноге. Это очень полезное упражнение для всех мышц ног и особенно ягодиц.
4. Подтягивания  различным хватом. Отличное упражнение для мышц спины и бицепса. В зависимости от хвата, нагружает различные части широчайших мышц.
5. Отжимания на брусьях – еще одно незаменимое упражнение. Прокачивает как руки, так и грудные мышцы.

Кроме всех этих упражнений, детский скалодром с зацепами поможет вам в проведении утренней зарядке и разминке.